تست عزت نفس کوپر اسمیت | راهنمایی برای درک بهتر خود

فهرست مطالب

عزت نفس، آن ستون نامرئی اما قدرتمندی است که شاکله‌ی سلامت روان و کیفیت زندگی ما را می‌سازد. این حس درونی نسبت به ارزش و توانایی‌های خود، نه تنها بر روابط و دستاوردهای ما تأثیر می‌گذارد، بلکه در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات نیز نقش حیاتی ایفا می‌کند. برای درک عمیق‌تر این مفهوم، پیشنهاد می‌کنیم مقاله جامع ما با عنوان عزت نفس چیست؟ همه‌چیز درباره‌ی عزت نفس را نیز مطالعه کنید. به همین دلیل، ابزارهای دقیق برای سنجش این سازه‌ی روان‌شناختی اهمیت ویژه‌ای دارند. در میان این ابزارها، تست عزت نفس کوپر اسمیت (Coopersmith Self-Esteem Inventory یا به اختصار CSEI) یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرکاربردترین‌هاست که سال‌هاست در تحقیقات و محیط‌های بالینی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این مقاله به بررسی عمیق پرسشنامه عزت نفس کوپراسمیت، به ویژه نسخه بزرگسالان آن، می‌پردازد. ما در اینجا نه تنها با ساختار و نحوه‌ی نمره‌گذاری این تست عزت نفس آشنا می‌شویم، بلکه روش تفسیر نمرات را نیز به شما می‌گوییم و در نهایت، پرسشنامه کوپر اسمیت را برای سنجش شخصی شما ارائه خواهیم داد. هدف ما این است که شما با مطالعه این راهنما، بتوانید به طور کامل از این ابزار سنجش عزت نفس استفاده کنید.

پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت (CSEI) – نسخه بزرگسالان

این مقیاس که نسخه‌ای اصلاح شده از پرسشنامه اصلی دکتر استنلی کوپراسمیت برای کودکان است و توسط دکتر موریل رایدن برای استفاده با بزرگسالان طراحی شده، برای ارزیابی عزت نفس کلی فرد طراحی شده است. این تست عزت نفس کوپر اسمیت شامل ۵۸ عبارت است که نگرش شما نسبت به خودتان را در موقعیت‌های مختلف می‌سنجد.

دستورالعمل:

هر یک از عبارات زیر را بخوانید. ستون “شبیه من” را علامت بزنید اگر آن عبارت احساس معمول شما را توصیف می‌کند و ستون “شبیه من نیست” را علامت بزنید اگر اینگونه نیست. سعی کنید در پاسخ‌هایتان کاملاً صادق و واقع‌بین باشید.

شبیه من است	شبیه من نیست	عبارت
______	______	1. وقت زیادی را در رؤیاپردازی می‌گذرانم.
______	______	2. من کاملاً از خودم مطمئن هستم.
______	______	3. اغلب آرزو می‌کنم شخص دیگری بودم.
______	______	4. به راحتی مورد علاقه دیگران قرار می‌گیرم.
______	______	5. من و خانواده‌ام اوقات خوشی زیادی با هم داریم.
______	______	6. هرگز نگران هیچ چیز نیستم.
______	______	7. صحبت کردن در جمع برایم بسیار سخت است.
______	______	8. آرزو می‌کنم جوان‌تر بودم.
______	______	9. چیزهای زیادی در مورد خودم وجود دارد که اگر می‌توانستم تغییرشان می‌دادم.
______	______	10. می‌توانم بدون دردسر زیاد تصمیم بگیرم.
______	______	11. بودن با من بسیار لذت‌بخش است.
______	______	12. در خانه به راحتی ناراحت می‌شوم.
______	______	13. من همیشه کار درست را انجام می‌دهم.
______	______	14. به کارم افتخار می‌کنم.
______	______	15. همیشه کسی باید به من بگوید چه کاری انجام دهم.
______	______	16. زمان زیادی طول می‌کشد تا به چیز جدیدی عادت کنم.
______	______	17. اغلب به خاطر کارهایی که انجام می‌دهم متاسفم.
______	______	18. من در بین هم‌سن‌وسالانم محبوب هستم.
______	______	19. خانواده‌ام معمولاً احساسات من را در نظر می‌گیرند.
______	______	20. هرگز خوشحال نیستم.
______	______	21. بهترین کاری که می‌توانم را انجام می‌دهم.
______	______	22. خیلی راحت تسلیم می‌شوم.
______	______	23. معمولاً می‌توانم از خودم مراقبت کنم.
______	______	24. کاملاً خوشحال هستم.
______	______	25. ترجیح می‌دهم با افراد جوان‌تر از خودم معاشرت کنم.
______	______	26. خانواده‌ام بیش از حد از من انتظار دارند.
______	______	27. همه کسانی را که می‌شناسم دوست دارم.
______	______	28. وقتی در جمع هستم دوست دارم مورد خطاب قرار بگیرم.
______	______	29. خودم را درک می‌کنم.
______	______	30. بودن من کاملاً سخت است.
______	______	31. همه چیز در زندگی من درهم‌برهم است.
______	______	32. معمولاً مردم از ایده‌های من پیروی می‌کنند.
______	______	33. هیچ کس در خانه به من توجه زیادی نمی‌کند.
______	______	34. هرگز سرزنش نمی‌شوم.
______	______	35. آنطور که دوست دارم در کارم موفق نیستم.
______	______	36. می‌توانم تصمیم بگیرم و به آن پایبند باشم.
______	______	37. من واقعاً دوست ندارم یک مرد/زن باشم.
______	______	38. نظر پایینی نسبت به خودم دارم.
______	______	39. دوست ندارم با دیگران باشم.
______	______	40. مواقع زیادی وجود دارد که دوست دارم خانه را ترک کنم.
______	______	41. هرگز خجالتی نیستم.
______	______	42. اغلب احساس ناراحتی می‌کنم.
______	______	43. اغلب از خودم خجالت می‌کشم.
______	______	44. من به اندازه بیشتر مردم خوش‌تیپ نیستم.
______	______	45. اگر حرفی برای گفتن دارم، معمولاً آن را می‌گویم.
______	______	46. مردم خیلی اوقات مرا اذیت می‌کنند.
______	______	47. خانواده‌ام مرا درک می‌کنند.
______	______	48. من همیشه حقیقت را می‌گویم.
______	______	49. کارفرما یا سرپرستم باعث می‌شود احساس کنم به اندازه کافی خوب نیستم.
______	______	50. برایم مهم نیست چه اتفاقی برایم می‌افتد.
______	______	51. من یک شکست‌خورده هستم.
______	______	52. وقتی سرزنش می‌شوم به راحتی ناراحت می‌شوم.
______	______	53. بیشتر مردم از من محبوب‌تر هستند.
______	______	54. معمولاً احساس می‌کنم خانواده‌ام به من فشار می‌آورند.
______	______	55. من همیشه می‌دانم چه چیزی به مردم بگویم.
______	______	56. اغلب دلسرد می‌شوم.
______	______	57. معمولاً چیزها مرا آزار نمی‌دهند.
______	______	58. نمی‌توان روی من حساب کرد.

نمره‌گذاری پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت (CSEI)

پس از پاسخ دادن به تمام ۵۸ عبارت، نوبت به نمره‌گذاری می‌رسد. این پرسشنامه عزت نفس علاوه بر نمره‌ی کلی عزت نفس، یک مقیاس فرعی برای سنجش “دروغ” یا تمایل به پاسخ‌های مطلوب اجتماعی نیز دارد.

مقیاس دروغ (Lie Scale): بررسی اعتبار پاسخ‌ها

هدف این مقیاس این است که مشخص کند آیا شما در تلاش هستید تا خود را فردی با عزت نفس بسیار بالا نشان دهید یا خیر. آیتم‌های مربوط به این مقیاس عبارتند از: ۱، ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷، ۳۴، ۴۱، ۴۸. اگر به سه مورد یا بیشتر از این هشت عبارت پاسخ “شبیه من” داده‌اید، توصیه می‌شود که پاسخ‌های خود را مرور کرده و با تمرکز بر واقع‌گرایی بیشتر، در صورت لزوم پاسخ‌ها را اصلاح کنید.

محاسبه نمره کلی تست کوپر اسمیت:

برای محاسبه نمره‌ی کلی عزت نفس، تعداد پاسخ‌هایی را که با کلید نمره‌گذاری زیر مطابقت دارند، بشمارید و با هم جمع کنید. هر تطابق، یک امتیاز مثبت دارد.

پاسخ “شبیه من” برای آیتم‌های: ۲، ۴، ۵، ۱۰، ۱۱، ۱۴، ۱۸، ۱۹، ۲۱، ۲۳، ۲۴، ۲۸، ۲۹، ۳۲، ۳۶، ۴۵، ۴۷، ۵۵، ۵۷ (مجموعاً ۱۹ آیتم)
پاسخ “شبیه من نیست” برای آیتم‌های: ۳، ۷، ۸، ۹، ۱۲، ۱۵، ۱۶، ۱۷، ۲۲، ۲۵، ۲۶، ۳۰، ۳۱، ۳۳، ۳۵، ۳۷، ۳۸، ۳۹، ۴۰، ۴۲، ۴۳، ۴۴، ۴۶، ۴۹، ۵۰، ۵۱، ۵۲، ۵۳، ۵۴، ۵۶، ۵۸ (مجموعاً ۳۱ آیتم)

نمره کلی شما در تست کوپر اسمیت، مجموع تعداد پاسخ‌های تطابق‌یافته در دو گروه بالا است. این نمره می‌تواند بین ۰ تا ۵۰ باشد.

تفسیر نمرات تست عزت‌نفس کوپر اسمیت

نمره‌ی کلی شما از ۵۰ آیتم اصلی، سطح عمومی عزت نفس شما را نشان می‌دهد. نمرات بالاتر به معنای عزت نفس بالاتر است. برای درک بهتر موقعیت نمره‌ی خود، می‌توانید آن را با استفاده از جدول مقایسه‌ای زیر که بر اساس نمرات افراد دیگر تهیه شده است، مقایسه کنید. مقداری را که به نمره‌ی شما نزدیک‌تر است در جدول پیدا کنید:

نمره مردان	نمره زنان	تفسیر سطح عزت نفس
۳۳	۳۲	به طور قابل توجهی پایین‌تر از حد متوسط
۳۶	۳۵	کمی پایین‌تر از حد متوسط
۴۰	۳۹	متوسط
۴۴	۴۳	کمی بالاتر از حد متوسط
۴۷	۴۶	به طور قابل توجهی بالاتر از حد متوسط