آرشیو دسته بندی: روانشناسی
ابزار بهره وری برای کمال گرایان: سیستم یا دام؟
چند ساعت صرف ساختن سیستم «بینقص» در Notion کردهاید؟ با دیتابیسهای مرتبط، آیکونهای هماهنگ، کاورهای [...]
آبان
ریشه کمالگرایی شما: تحلیل عمیق رابطه کمال گرایی و سبک دلبستگی
آخرین باری که به خاطر یک اشتباه کوچک و بیاهمیت، ساعتها خود را بیرحمانه سرزنش [...]
آبان
کمال گرایی در درس خواندن: چرا تلاش زیاد نتیجه عکس میدهد؟
سناریوی اول: یک پاراگراف را ۱۱ بار میخوانید چون میترسید آن را «کامل» یاد نگیرید. [...]
آبان
آیا کمال گرایی خوب است؟ پاسخ علمی
پرسیدن اینکه «آیا کمال گرایی خوب است؟» مانند این است که بپرسیم «آیا کلسترول خوب [...]
آبان
اهمال کاری شما تنبلی نیست؛ این چهره پنهان کمالگرایی است
شما میخواهید کاری را «بینقص» انجام دهید. آنقدر به «چگونه» و «بهترین روش» فکر میکنید [...]
آبان
فرق کمال گرایی و وسواس (OCD): مرز پنهان OCPD که باید بشناسید
بسیاری از مراجعین به ما میگویند: «من وسواس کمالگرایی دارم». آنها توصیف میکنند که چطور [...]
آبان
کمالگرایی، ایدهآلگرایی یا پیشرفتگرایی؟ شما کدامید؟
شما استانداردهای بالایی دارید. اما چرا گاهی این استانداردها به شما انرژی میدهند (پیشرفتگرایی) و [...]
آبان
ذهنآگاهی برای کمالگرایان: چگونه افکار وسواسی را بدون جنگیدن مدیریت کنیم؟
تا به حال برایتان پیش آمده که بخواهید یک ایمیل ساده کاری را ارسال کنید، [...]
آبان
اهمالکاری، مکانیزم دفاعی شما برای حفظ عزت نفس
شما میدانید که اهمالکاری مضر است، اما به شکلی غیرقابل توضیح، نمیتوانید متوقفش کنید. چرا؟ [...]
آبان
کالبدشکافی علمی تفاوت اهمالکاری کمالگرایانه و تنبلی
اگر واقعاً تنبل بودید، اصلاً برایتان مهم نبود که آن کار مهم را انجام نمیدهید [...]
آبان
